Het eerste waar u aan moet nadenken als u uw seksuele gezondheid volgt, of alle vitamines en mineralen die nodig zijn voor potentie aanwezig zijn in uw dieet.
Problemen met mannelijke potentie kunnen worden geëlimineerd als mineralen en vitamines zijn opgenomen in het dieet van mannen. De vraag is welke stoffen de potentie echt verhogen.
Vitaminetherapie mag alleen worden uitgevoerd na coördinatie met de aanwezige arts, omdat een overmaat aan vitamines, sporenelementen en mineralen aandoeningen en aandoeningen in het lichaam kunnen veroorzaken, evenals hun tekort. Hoe ouder de man, hoe meer hij nodig heeft om nuttige stoffen te nemen, omdat het lichaam door de jaren heen geleidelijk het vermogen verliest om vitamines uit voedsel te absorberen.
Zink
Misschien het belangrijkste trace -element voor mannen. Zink is een bouwmateriaal voor testosteron, zonder zink, wordt niet een molecuul testosteron gevormd. Als er geen zink is - er is geen testosteron, er is geen testosteron - er is geen potentie. Zink verhoogt de spermamobiliteit en heeft een preventief effect tegen prostatitis. Zink is ook noodzakelijk voor normale ontwikkeling, groei en immuniteit.
Producten die zink bevatten: vis (baars, forel, haring, saira, zalm), tarwezemelen, oesters, garnalen, knoflook, noten, dooierieren, inktvis, ansjovis.
De dagelijkse dosis zink voor mannen: 15 mg.
Selenium
Selenium is ook een zeer noodzakelijk mineraal voor mannen. Selenium beïnvloedt de reproductieve functie en zal zeer nuttig zijn voor mannen die lijden aan onvruchtbaarheid, omdat Selenium de spermakwaliteit verbetert. Selenium is betrokken bij de biosynthese van testosteron en ondersteunt het werk van de geslachtsdelen.
Producten met selenium: knoflook, eieren, zeevruchten (vis, inktvis, garnalen), zwart brood, maïs, tomaten.
De dagelijkse dosis selenium voor mannen: 55-70 μg.
Vitamine C.
Naast de belangrijkste functies van het handhaven van de immuniteit, verhoogt de elasticiteit van bloedvaten, het verbeteren van de bloedcirculatie, inclusief het genitale orgaan. Verhoogt de testosteronsynthese. Het is een preventief middel van prostatitis.
Producten met vitamine C: kool (vers en sauer), citrusvruchten (citroen, sinaasappel, mandarijn, grapefruit), groene uien, peterselie, wortelen.
De dagelijkse dosis vitamine C voor mannen: 100 mg.
Vitamine E
Natuurlijke antioxidant, die helpt cellen te vernieuwen en hun weerstand tegen vernietiging te vergroten. Normaliseert de permeabiliteit van de haarvaten, wat leidt tot een verbetering van de bloedcirculatie, inclusief de geslachtsdelen.
Producten die vitamine E bevatten: groenteoliën (olijfolie, zonnebloem, maïs), eidooier, selderij, groene uien.
De dagelijkse dosis vitamine E voor mannen: 30 mg.
B vitamines
Verhoog de synthese van de belangrijkste mannenhormoonmannen - testosteron. Beschermt de lever, herstelt de energiestructuur van een persoon. Neem deel aan 15.000 biochemische processen van het menselijk lichaam.
Producten met een groep vitamines B: zuivelproducten (melk, cottage kaas, kaas), noten, wortelen, vis.
De dagelijkse dosis vitamine B voor mannen: vitamine B6 is 2 mg, vitamine B12 is 2 μg.
U moet niet alleen vertrouwen op vitamine-minerale complexen van farmaceutische oorsprong, omdat sommige vitamines verkregen door synthetisch niet goed in het lichaam werken. (Bijvoorbeeld vitamine C of ascorbinezuur). Vitamines en mineralen verkregen uit natuurlijke voedingsmiddelen zijn efficiënter dan hun synthetische doubles.